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Ateliers parcours santé lycéens : 

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- Comprendre l'importance :

  • de respecter ses rythmes vitaux : boire, manger équilibré, dormir

  • Comprendre les mécanismes et les conséquences des addictions et savoir dire "non" !

  • Prévenir troubles et maladies

Principaux objectifs : 

Manger le petit déjeuner

Nutrition

- Prévenir : le surpoids, le diabète, les addictions alimentaires, l'hyperactivité, le stress, les risques de carences  nutritionnelles liées à certains régimes à la mode​, aux fast food, aliments hyper transformés, ...

- Comprendre les risques nutritionnels liés à certains régimes à la mode​, aux fast food, aliments hyper transformés, ...

- Comprendre l'importance :

  • du petit déjeuner ou brunch : comment le composer pour une journée pleine de vitalité et de joie

  • de l'hydratation : eau et santé

  • d'une alimentation saine et équilibrée

  • de limiter les aliments addictifs (savoir aussi les repérer) et les boissons énergisantes 

  • du rôle des aliments sur mes neurotransmetteurs et donc ma sérénité et ma vitalité

  • de la chronobiologie dans la nutrition

- Approfondir des notions :

  • neurotransmetteurs

  • index et charge glycémique​

  • nutriments et micronutriments : comprendre leurs apports

  • - les rythmes biologiques 

  • Economie : étude d'un produit et sa consommation : le sucre, ...

  • -  Pratiquer : des recettes goûteuses, saines, rapides et soucieuses de notre planète commune 

  • - Se questionner, découvrir par soi-même les bonne pratiques, jouer, échanger

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Sommeil,

prévention stress

- Comprendre le rôle vital du sommeil :

  • notre biorythme et le sommeil

  • Les bienfaits du sommeil sur mes neurotransmetteurs, ma sérénité et mes études

- Connaître et pratiquer des exercices pour mieux gérer le stress

Comprendre et gérer les addictions

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Activité physique

- Comprendre  :

  • l'importance d'une activité physique régulière même hors temps scolaire

  • l'impact sur le système ostéo-articulaire, le sommeil, bien-être

- Pratique sportive : Comprendre le rôle :

  • ​des nutriments, micronutriments

  • des barres énergétiques et poudre de protéines (analyses).​

​

-  Connaître les substances addictives : 

  • cigarettes

  • drogues

  • sucre, caféine

- Comprendre leurs conséquences sur le corps

- Comprendre les mécanismes de la dépendance au niveau du cerveau.

  • Jeux de rôles pour s'entraîner à dire non !

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